Los mejores colchones ortopédicos en México

Los colchones ortopédicos son especialmente diseñados para ofrecer un excelente soporte y comodidad, un colchón ortopédico tiene muchas ventajas:

• Soporte óptimo y gran comodidad.

La superficie firme de un colchón ortopédico ayuda a reducir los movimientos al dormir y te ayuda a despertar renovado.

• Distribución uniforme de su peso corporal

Un colchón ortopédico distribuye uniformemente el peso del cuerpo para evitar la acumulación de puntos de presión, especialmente en el cuello, la espalda y las caderas.

• Alineación correcta de la columna

Los colchones ortopédicos aseguran la correcta alineación de la columna para ayudar a aliviar la tensión en la columna y reducir el dolor de espalda.

• Mejor circulación sanguínea

Un colchón ortopédico te ayuda a adoptar una buena postura mientras duermes, promoviendo una circulación sanguínea más saludable durante toda la noche.

Bien, ahora que sabes cuál es el mejor colchón ortopédico, echemos un vistazo a algunas buenas prácticas que pueden ayudarte a mejorar los dolores de espalda 👇

Trata de dormir de lado

Aunque todas las posiciones para dormir son válidas, la más saludable para la columna es sin duda la de lado.

Entre todas las posiciones, dormir de lado alinea mejor tu columna vertebral.

Además, dormir de lado evita que se ejerzas demasiada presión sobre la parte baja de la espalda y la columna, como sucede cuando duermes boca arriba.

Otro beneficio es que esta posición también evita que se acumule presión en los vasos sanguíneos principales.

Elige una buena almohada

Después del colchón, la almohada es el accesorio más importante para garantizar un buen descanso y tu bienestar.

Sin embargo, al igual que ocurre con la firmeza de los colchones y las posiciones para dormir, cada posición, requiere un tipo de almohada diferente. 👇

• Para dormir de lado: necesitas una almohada firme y alta.
• Para dormir de espalda: te recomendamos una almohada de firmeza y altura media.
• Para dormir boca abajo: te recomendamos una almohada plana, baja y bastante blanda. Otra opción es dormir sin almohada.

Coloca una almohada o cojín entre tus rodillas

Pues ya sabes que dormir de lado es la posición más recomendable. ¿Bien?

Sin embargo, si alguna vez has intentado dormir de lado, debes haber notado que una de tus piernas siempre termina encima de la otra 😅

Es decir, mientras una de tus piernas está recta sobre el colchón, la otra termina colgando.

Como ves en el gráfico 👇 colocar una almohada entre las piernas mejora tu postura a la hora de dormir. Todo alineado, lindo y perfecto!

Practica ejercicios físicos a diario

Bueno, si pensabas que ibas a saltarte el gimnasio, ¡piénsalo de nuevo!

¡Tan importante como elegir el mejor colchón para la columna vertebral es, de hecho, adoptar la postura correcta!

Y para eso, damas y caballeros, ¡nada mejor que un buen ejercicio!

Despés de las primeras semanas de ir al gimnasio notarás que tu postura mejora.

Los ejercicios tienen la capacidad de reafirmar los músculos, lo que ayuda a corregir la postura, reduciendo los problemas de espalda.

Vale la pena recordarte que, si ya tienes algún tipo de problema en la columna, antes de apuntarte a un gimnasio, debes visitar a un ortopedista 😉

Cuida siempre tu postura

Nuestro último consejo es quizás el más importante de todos: ten siempre cuidado con tu postura.

Actualmente, pasamos la mayor parte del día sentados, ya sea estudiando, navegando por internet o trabajando. Estamos sentados, casi siempre, jorobados.

… Exactamente así. 👇

Lo peor de todo es que poco a poco nos acostumbramos a las malas posturas. ¡Y ahí es exactamente donde vive el peligro!

Así que siempre vigila tu postura. ¡Siempre vigilate a ti mismo!