Melatonina

¿Qué es la melotonina?

Última actualización : 12.11.2022 Tiempo de lectura: 6 min.

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de manera natural y que interviene en el ciclo natural del sueño 🕐

Muchas personas que sufren insomnio recurren a esta sustancia a través de suplementos en busca de sueños largos y reparadores 💪

Pero, ¿hasta qué punto son efectivos las gotas, los comprimidos, las cápsulas o las gomitas de melatonina? 🤔

Veamos lo que dicen los expertos al respecto 👇

Qué es la melotonina

MELATONINA: TODO LO QUE DEBES SABER

  • La melatonina es una hormona endógena que nos ayuda a dormir por la noche y que, por tanto, interviene en el ciclo natural del sueño.
  • Las personas con niveles de melatonina bajos pueden combatir sus problemas de sueño a través de diferentes tipos de suplementos con esta sustancia.
  • A diferencia de lo que ocurre en otros países, en México la melatonina se vende sin receta y sin necesidad de prescripción médica.
  • Las formas más comunes en la que se suelen fabricar los suplementos de melatonina son pastillas, gomitas y gotas.

¿Qué melatonina comprar en Amazon?

  • Melatonina en gomitas
    Desde   $460
    Las riquísimas gomitas de melatonina de Natrol ayudan a inducir el sueño sin generar una dependencia.
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  • Melatonina en gotas para niños y adultos
    Desde   $1,140
    Estas gotas son un suplemento de melatonina ideal para niños, aunque lo puede utilizar toda la familia para mejorar la conciliación del sueño.
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  • Melatonina en tabletas
    Desde   $599
    El bote de 240 pastillas de melatonina de Natures Bounty contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
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Natrol Melatonina en gomitas

Las riquísimas gomitas de melatonina de Natrol ayudan a inducir el sueño sin generar una dependencia.
  • Número de unidades: 90 gomitas.
  • Composición: Melatonina 5 mg.
  • Sabor: Fresa.
  • Dosis diaria recomendada: 1 unidad.

El bote de gomitas de melatonina de Natrol es uno de los suplementos de melatonina mejor valorado de Amazon.

Parte de la culpa la tiene su formato de gomita y su agradable sabor a fresa que hacen que tomarlas sea todo un placer 😋

Basta con ingerir una antes de irse a dormir para tener un sueño profundo.

Lo mejor es que hacen efecto a los pocos minutos de tomarlas y no crean dependencia. 

Ventajas

Es el suplemento con más y mejores valoraciones de Amazon.

Su agradable sabor.

Solo se necesita una dosis diaria.

Ofrece un triple efecto: anti insomnio, anti jet lag y antioxidante.

Desventajas

Amazon suele quedarse sin stock de este producto.

Fire Water Star Melatonina en gotas para niños y adultos

Estas gotas son un suplemento de melatonina ideal para niños, aunque lo puede utilizar toda la familia para mejorar la conciliación del sueño.
  • Cantidad: 60 mililitros.
  • Composición: Melatonina 99%.
  • Sabor: Insípido.
  • Dosis diaria recomendada: 4 gotas.

Las gotas de melatonina Fire Water Star son perfectas para regular el ritmo circadiano, los cambios de rutinas, los estados de estrés o el jet lag.

La principal característica de este suplemento de melatonina es que ha sido específicamente diseñado para su uso infantil, aunque cualquiera de la familia puede utilizarlas 👪

Y es que estas gotas tienen un nivel de pureza del 99%, por lo que el sistema vital las absorbe más fácilmente e inducen al sueño más rápidamente. 

Ventajas

Melatonina para niños.

Además de ayudar a conciliar el sueño, combate el estrés.

Insípido.

Efecto rápido.

Desventajas

Su aplicación es algo más aparatosa que la ingesta de gomitas o pastillas.

Nature's Bounty Melatonina en tabletas

El bote de 240 pastillas de melatonina de Natures Bounty contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
  • Número de unidades: 240 pastillas.
  • Composición: Melatonina 3 mg.
  • Buen sabor
  • Dosis diaria recomendada: 1 unidad.

El bote de 250 pastillas de melatonina de Natures Bounty es un suplemento de comprimidos que puedes encontrar en Amazon.

Cada una de las pastillas contiene 3 miligramos de melatonina, por lo que se trata de un suplemento vegano, sin gluten ni lactosa 🌱

Algunos usuarios aseguran que estas tabletas se disuelven fácilmente en la boca y tiene buen sabor.

La melatonina Natures Bounty induce a un sueño rápido 😴

Ventajas

Tienen buen sabor.

Está recomendado para combatir el jet lag.

Es vegano y no contiene ni gluten ni lactosa.

Desventajas

No lo pueden usar menores de 16 años.

¿Cómo funciona la melatonina?

La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal. Esta posee un tamaño de 0,5 cm de diámetro y se encuentra en la parte superior de la zona central del cerebro.

Su función es ayudar al cuerpo a saber cuándo es la hora de irse a dormir y cuándo es la hora de levantarse.

Su liberación se produce por la noche y la cantidad segregada varía en función de la luz recibida durante el día y del reloj biológico de cada persona.

En aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sueño se recomienda consumir suplementos de melatonina para disfrutar de sueños largos y reparadores.

melatonina que es

Beneficios de la melatonina

De acuerdo con SANOFI, "cerca del 30% de los mexicanos padece algún trastorno del sueño".

Trastornos que algunas veces deben de ser tratado médicamente para evitar consecuencias médicas de distinta consideración.

Tal y como ponen de manifiesto diferentes estudios científicos, la melatonina:

  • Sirve de gran ayuda para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y combatir el síndrome de la fase retrasada del sueño.
  • Mejora la calidad del sueño en niños y adultos ciegos.

Recientes estudios parecen haber detectado, además, que:

  • Reduce los trastornos de sueño en personas que toman fármacos betabloqueantes.
  • Su ingesta administrada por un proveedor médico junto con quimioterapia y otros tratamientos para frenar el cáncer puede reducir el tamaño del tumor.
  • Su ingesta antes de recibir la anestesia previa a una intervención quirúrgica puede ayudar a prevenir la ansiedad y la excitación psicomotora al despertar.
  • Reduce el dolor uterino durante la menstruación, las relaciones sexuales y la micción.
  • Su ingesta antes de acostarse puede reducir la presión arterial en personas con tensión alta.
  • La ingesta de melatonina antes de ir a la cama puede prevenir la aparición de cefaleas y migrañas.
  • Su ingesta antes de ir a dormir ayuda a reducir el dolor en las mujeres con dolor de mandíbula.

transtornos del sueño

¿Dónde puedo comprar melatonina y cuál es la dosis correcta?

En México es posible comprar suplementos con melatonina en farmacias sin receta.

Es por eso por lo que también es posible comprar melatonina en cualquiera de sus formas (pastillas, gomitas o gotas) en Amazon y en cualquier otra tienda online en la que se vendan productos de para farmacia y/o complementos alimenticios.

La dosis recomendada es de entre 1 y 2 miligramos de melatonina, por lo que dependiendo del producto que se compre se deberá ingerir entre 1 y 2 unidades diarias.

En el caso de que no quieras recurrir a la administración oral y prefieras tomarla en gotas, lo habitual es suministrarse cuatro gotas al día poco antes de ir a la cama.

En cualquier caso, revisa atentamente las instrucciones del fabricante y síguelas paso a paso, de acuerdo a tus condiciones y necesidades. Y ya sabes, ante la duda, pregunta a tu médico.

melatonina tipos

Posibles efectos secundarios de la melatonina

Por lo general, la melatonina no ofrece ningún efecto secundario. Sin embargo, algunos consumidores de estos suplementos han reportado ⚠️:

  • Dolor de cabeza
  • Mareo
  • Náuseas
  • Somnolencia

En muy pocas ocasiones, estos también han llegado a sufrir 🩹:

  • Dolor de estómago
  • Sudores nocturnos
  • Aumento de la irritabilidad
  • Pesadillas
  • Presión arterial alta

Además, es importante que sepas que su ingesta no está recomendada en 🚫:

  • Personas que padezcan insuficiencia hepática o renal.
  • Personas con enfermedades autoinmunes.
  • Mujeres embarazadas o que tengan la intención de quedarse embarazadas.

mujer descansada

Conclusión

La melatonina no es un remedio infalible capaz de facilitar sueños largos y reparadores a todo tipo de personas.

Sin embargo, sí que ofrece resultados probados en gran parte de la población, a quien ayuda a recortar el tiempo de conciliación del sueño.

En el caso de que se quiera comprar melatonina para niños es fundamental asegurarse de que el producto está especialmente diseñado y testado para uso infantil.

Antes de comprar melatonina para adultos o niños es aconsejable acudir al médico en busca de las posibles causas de tus problemas de sueño, ya que no hay nadie mejor que él para ofrecerte el mejor remedio para tu caso concreto.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuáles son las ventajas de toma melatonina?


    La melatonina ayuda a las personas con niveles bajos de secreción de esta hormona a reducir el tiempo de conciliación del sueño y disfrutar de sueños más largos y reparadores.

  • ¿Qué pasa si se toma melatonina todos los días?


    No pasa nada por tomar melatonina a diario si la necesitas. Sin embargo, no debes prolongar su consumo diario durante más de tres meses, salvo que así te lo indique tu médico.

  • ¿Cómo se debe tomar la melatonina?


    La melatonina se puede tomar vía oral (mediante pastillas, cápsulas o gominolas), o aspirada (a través de gotas o aerosol). Los efectos son, en cualquier caso, los mismos.

  • ¿Quién debe tomar melatonina?


    Cualquier persona que presente trastornos del sueño, tenga problemas para conciliar el sueño y no disfrute de sueños reparadores.

    No la deben tomar las embarazadas, las personas con enfermedades autoinmunes o las que sufren insuficiencia hepática y/o renal.

Diego

¡Dormir bien debería ser considerada la octava maravilla del mundo! ⛰️🏛️🧱🕌🛕🙏😴

Si piensas como yo que dormir bien no solo es necesario, sino que se trata de uno de los mayores placeres del mundo, no te pierdas mis análisis, sugerencias y consejos para disfrutar al máximo de tus horas de descanso.

Si lo haces, eso sí, corres el riesgo de dormir del tirón el resto de tu vida. El que avisa no es traidor...

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