¡Adiós pijama! Descubre los beneficios de dormir desnudo para tu salud
La opinión de los especialistas del sueño 😴
Según un estudio reciente realizado en el Reino Unido por Stéphanie Thiers-Ratcliffe de Cotton USA, una famosa marca de ropa de cama (de 1.004 británicos encuestados), las parejas que duermen desnudas son un 57% ’extremadamente más felices’ que las que duermen en pijama.
La suavidad de las sábanas contra la piel puede fomentar la apertura y la intimidad, lo que aumenta la felicidad, según Stephanie Ratcliffe de Cotton USA.
Dormir desnudo solo o en pareja tiene beneficios científicamente comprobados, incluyendo un aumento del deseo sexual, mayor autoconfianza y una mejor salud hormonal.😴💕👍
Dormir desnudo para dormir mejor
El Dr. Roger Godbout, profesor de psiquiatría e investigador del laboratorio del sueño en Montreal, define ciertas condiciones para promover el sueño desnudo:
- Temperatura fresca
- La calidad del colchón y las sábanas.
- La humedad
Según un estudio internacional de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos [1], 1 de cada 3 personas duermen completamente desnudas. Sin embargo, se calcula que en México son pocos los que se animan a dormir sin pijama por razones de hábito, comodidad, pudor o el sentirse calientes.
Aunque el pijama pueda proporcionar una sensación de confort, puede evitar que ciertas partes del cuerpo respiren, en particular los genitales, y aumentar la sudoración. También puede ser un nido de bacterias, ya que es una prenda que tendemos a lavar menos que la ropa de cama.
Si se trata de sentirse cómodo en la cama, dejar que el colchón haga la mayor parte del trabajo es la mejor opción. Elegir una cama de calidad significa hacer del sueño una prioridad. 💪💤
Dormir desnudos en pareja: Redescubriendo la intimidad 🌶️
Piel con piel, el remedio número uno para la felicidad
Muchos especialistas coinciden en que dormir en pareja está bien, pero… ¡Dormir desnudos en pareja es aún mejor!
Para una buena noche, el outfit de Adán y Eva aportará muchos beneficios para la salud, el bienestar mental y la psicología de la pareja, aumentando el apetito sexual. 🦁
Las explicaciones son evidentes: el contacto piel con piel, puede ayudar a disminuir la presión arterial, reduce el estrés, bajan los niveles de cortisol y envía señales naturales de bienestar.
De hecho, incrementa los niveles de oxitocina, la cual se relaciona con el apego y las emociones, o incluso la dopamina, mejor conocida como la hormona del amor. Tu salud sexual te lo agradecerá! 💋
Desnudos, nos inclinamos a acariciar el cuerpo del otro, porque el ser humano necesita calor humano.
Elise Bourque
Psicoterapeuta y sexóloga
Como verás dormir desnudo no solo mejora tu sueño, sino también puede avivar la llama de tu vida sexual. 🔥💤🔥
Dormir desnudo para aceptar tu cuerpo
Durante el día, ciertos atuendos limitan a la mujer en estándares de “cumplir” como por ejemplo el ir a la oficina o pasar el día con los niños… De noche, algunas prendas pueden tener el mismo efecto: ropa interior sexy, bóxer, camisones o pijamas. Si no se usan por elección propia, son un obstáculo para nuestra expresión corporal.
Dormir desnudo permitiría ganar confianza en uno mismo, asumiendo plenamente nuestras diferencias, nuestras formas y particularidades…🌟
Ya sea en pareja o no, “desnudarse”, o quitarse capas de ropa, podría recuperar una relación más saludable con nuestro cuerpo y de esta maneara una cierta intimidad.
Los efectos de una buena noche de desnudez en tu cuerpo
Temperatura y pérdida de peso.
Dormir desnudo ayuda a regular la temperatura corporal y evita el exceso de calor provocado por la ropa. El cuerpo necesitará más calorías para mantener una temperatura constante por sí mismo.
Dormir desnudo y fresco también mejorará la sensibilidad a la insulina, una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre.
Por lo tanto, como verás, existe un vínculo tangible entre dormir desnudo y “quemar grasa de forma natural”. 💪
Temperatura y cabello hermoso.
Por la noche, mientras duermes, sintetizas Melatonina (hormona del sueño), la cual actúa como reguladora de los ritmos biológicos y ayuda a la regeneración celular.
Según el Dr. Patrick Lemoine, psiquiatra experto en sueño, dormir con el atuendo más sencillo favorecerá el equilibrio de la queratina en el organismo.
¡Así que garantía de que despertaras con un cabello sedoso entrelazado en tus mejores almohadas! 💇♀️
Di adiós a los gérmenes y las infecciones
En una nota menos glamorosa, según La Presse, dormir con ropa aumentaría el riesgo de infecciones por hongos, especialmente en mujeres, las infecciones vaginales, debido a la transpiración en la zona íntima.
Dormir desnudo es como darle vacaciones a tus partes íntimas. Deja que respiren y olvídate de las infecciones. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! 😜🛌💃
Dormir desnudo: el secreto para dormir mejor
Dormir sin pijama
Dormir desnudo puede ayudar a conciliar el sueño de forma más rápida y tener una fase de sueño REM más profunda. 🌙💭
Esto se debe a que dormir sin ropa favorece el equilibrio del reloj interno, mejorando así la duración y la calidad del sueño.
De esta manera, el ritmo circadiano (que garantiza las diferentes fases del sueño) funciona correctamente.
¿Eres de esas personas que al sentir frío ponen sus pies helados contra las piernas de su pareja? 🥶 Puedes optar por usar una camiseta (de algodón), pero trata de evitar la ropa interior y en toda medida la ropa interior ajustada.
¡Dormir desnudo es la mejor manera de sentirse calientito y cómodo en la cama, especialmente si tienes a tu pareja para compartir el calor humano! 😊
Nuestras alternativas para dormir bien
Si tienes problemas para conciliar el sueño o sufres de insomnio, existen muchas alternativas naturales
- Suavizar la luz
- Evite el café, té y bebidas con cafeína 6 horas antes de acostarse [2]
- Melatonina sintética
- Canabidiol (CBD) en aceite
- Infusiones de hierbas relajantes o ayurvédicas
- Yoga Nidra [3] y meditación
- Aceites esenciales
- Música suave
- Lectura
Es importante experimentar con diferentes alternativas para encontrar lo que funciona mejor para ti. Además, es siempre recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica o tomar cualquier suplemento.
Conclusión: Dormir desnudo, ¿el arma secreta para un sueño reparador?
Los beneficios de la desnudez
Cuando hace demasiado calor, la humedad puede provocar despertares nocturnos y minimizar las fases de sueño profundo, que son necesarias para la reconstrucción celular del cuerpo.
Dr. Kierzekb
Por eso la habitación debe estar fresca y templada (idealmente 19°), las sábanas limpias y el cuerpo… desnudo. 🌡️❄️🛌
Tampoco hay problema si no te sientes cómodo durmiendo desnudo. Lo importante es que te sientas relajado y cómodo para obtener los beneficios del sueño.
Elige la temperatura ideal y la ropa de cama que sean cómodas para ti y que te permitan tener un sueño profundo y reparador. Puedes probar con colchones y almohadas que se adapten a ti y, que te permitan que la piel respire y no te hagan sentir demasiado caliente ni demasiado frío.
Para una mejor fertilidad
En el caso de los hombres, un estudio realizado por la Universidad de Stanford y el INS de Maryland, afirma que dormir desnudo mejora la calidad del esperma con un mayor recuento de espermatozoides, lo que facilitaría las posibilidades de concepción.
De nuevo, se trata de regular una buena temperatura térmica para proteger las partes íntimas.
¡Al desnudo vas a dormir mejor y disfrutarás de sus beneficios!
Índice
¡Adiós pijama! Descubre los beneficios de dormir desnudo para tu salud
Dormir desnudo para dormir mejor
Dormir desnudos en pareja: Redescubriendo la intimidad 🌶️
Dormir desnudo para aceptar tu cuerpo
Los efectos de una buena noche de desnudez en tu cuerpo
Di adiós a los gérmenes y las infecciones
Dormir desnudo: el secreto para dormir mejor
Nuestras alternativas para dormir bien
Conclusión: Dormir desnudo, ¿el arma secreta para un sueño reparador?
