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¿Cómo enfriar una habitación?

¿Cómo enfriar una habitación?

Última actualización : 30.05.2023 Tiempo de lectura: 6 min.

Si tienes dificultades para mantenerte fresco en el clima cálido de nuestro México lindo, no te preocupes, no estás solo. 🔥

A muchas personas les resulta difícil lidiar con el calor, especialmente aquí en México, donde las temperaturas pueden ser extremas en pleno verano.

El aire acondicionado y los ventiladores ayudan a reducir las temperaturas, pero no son las únicas opciones. 🌬️

En esta lista te damos nuestras mejores recomendaciones para mantenerse fresco y cómodo en esta temporada de calor 📝

Como enfriar una habitacion

¿Cómo refrescar una habitación durante el día?

Debido al cambio climático 🌍 😢, un problema realmente grave, cada verano se vuelve más cálido que el anterior, lo que dificulta mantener nuestras casas frescas.

Muchas personas no cuentan con aire acondicionado o incluso ventiladores para combatir el calor. 🌞

En este artículo exploremos los mejores consejos en cómo enfriar una habitación sin depender exclusivamente de estos equipos.

Sábanas mojadas

Las sábanas mojadas resultan ser una solución sorprendente sobre cómo enfriar una habitación rápidamente.

El agua enfriará el aire a medida que pasa y proporciona una brisa, dando una sensación refrescante y natural. 🍃

Al colocar una sábana empapada sobre una ventana abierta, puedes enfriar una habitación rápidamente.

Ten en cuenta que para este truco funcione necesitas viento. 🌬️

Cierra puertas y ventanas

Mantener las puertas y ventanas cerradas durante el día, sobre todo cuando no haya viento, puede ayudar a mantener una habitación fresca, ya que se conserva el aire frío que hay en el interior y evita que el aire caliente del exterior entre en la habitación. ❄

Cerrar ventanas, evitar calor

Este es un consejo simple, pero efectivo para hacer que tu habitación sea más fresca. ✅

Recuerda que el calor sube

Uno de los trucos más sencillos para mantener una habitación fresca en verano es elegir cuál habitación quieres enfriar.

Descubrirás que las habitaciones en la planta baja, si tu casa es de varios pisos, son naturalmente menos calientes que las de la planta alta. 🥵

Si tu casa es de un solo piso, puede que sea más conveniente para ti cerrar las puertas y ventanas a primera hora de la mañana para evitar que los rayos del sol calienten tu espacio. 🌞🏠

Evita cocinar

Aunque esto puede no ser de mucha ayuda para algunos de nosotros que tenemos que cocinar casi diariamente, podemos optar por alternativas cuando el periodo de calor esté en su máximo.

Al cocinar dentro de casa, el calor aumenta, incluso mucho más al utilizar el horno, por lo que es mejor evitarlo si deseas mantener tu casa fresca. 😖

Alternativamente, puedes cocinar en la noche cuando la temperatura baje, usar una parrilla al aire libre 🍖 o preparar comidas como ensaladas, sándwiches y ceviches sin usar horno o estufa.😋 🥗

Esto debería ayudarte con la tarea de cómo mantener una casa fresca en verano de forma natural. 🍃

Usa película reflectante para ventanas

Si estás buscando cómo enfriar una habitación sin ventilador ni aire acondicionado, la película reflectante para ventanas es una excelente opción, y te contamos por qué…

Al aplicarla en tus ventanas, ayuda a reflejar la luz solar hacia afuera, impidiendo que los rayos solares traspasen y aumente la temperatura. 🌞🌡️

Estas películas están compuestas por múltiples capas de materiales, como el poliéster y metales, que tienen propiedades reflectantes y aislantes.

Funciona como un espejo: la luz solar se refleja, pero evita que parte del calor entre. ⛔

¡Incluso ofrecen protección contra los rayos UV! Así, tu hogar se convertirá en un refugio fresco y seguro para escapar del calor. 😎🏠

Esta película se encuentra disponible en varias tiendas e incluso en gigantes en línea como Amazon.

¿Cómo mantener una habitación fresca por la noche?

Ahora veamos algunos consejos sobre cómo enfriar tu casa durante la noche. 🌜

Las noches de verano suelen ser más frescas, especialmente en las primeras horas de la mañana. 😌

Para mantener tu casa fresca, es importante aprovechar estas temperaturas nocturnas más frescas. 🍃

Abrir ventanas y puertas

A diferencia del día, cuando es recomendable mantener todo cerrado, es valioso que las ventanas se mantengan abiertas durante la noche.

Una refrescante brisa cruzada es la mejor manera de enfriar una habitación durante la noche.

Ventilacion casa, aire caliente

Para crear una brisa cruzada solo debes abrir puertas o ventanas opuestas para crear corrientes de aire de manera más efectiva, definitivamente te dará una sensación más fresca y agradable.🌬️

Debes abrir tantas puertas, ventanas y cortinas como sea posible para maximizar la brisa refrescante.

Con las temperaturas más bajas durante la noche, es el momento ideal para dar la bienvenida al aire fresco en tu hogar. 🏂

Reducir el uso de aparatos electrónicos y luces

Las luces y dispositivos electrónicos, incluidos electrodomésticos como lavavajillas o lavadoras, generan calor, por lo que es mejor evitar usarlos si deseas mantener tu casa fresca. 🤯

Una alternativa es aprovechar la luz natural y elegir bombillas LED, que emiten menos calor y tienen menos impacto en el medio ambiente ♻️

Para mantener tu habitación fresca, apaga las luces y dispositivos electrónicos aproximadamente una hora antes de dormir para maximizar la frescura.

Dormir con calor

Aunque las noches calurosas son menos extremas que los días, aún pueden ser muy húmedas e incómodas durante las olas de calor.

Es mucho más difícil conciliar el sueño y mantenerse dormido cuando hace demasiado calor.

Temperaturas por encima de 24 °C tienden a hacernos inquietos y nos resulta más difícil de entrar en la fase REM, que es el estado más profundo del sueño.

Entonces, ¿cómo puedes dormir cuando hace calor? 🤷 Aquí te presentamos algunos consejos para dormir fresco:

Utiliza telas naturales

Elige telas naturales como el lino, algodón y bambú para tus sábanas y ropa de cama.

Estas telas son más transpirables que los materiales sintéticos y ayudan a regular la temperatura corporal mientras duermes. 💤

Duerme en la planta baja

Como mencionamos anteriormente, el aire frío tiende a bajar, así que es posible que encuentres más frescura al dormir en la planta baja que en tu habitación.

Este truco funciona mejor si cuentas con un colchón que permita el flujo de aire debajo de tu cuerpo mientras duermes, como aquellas con resortes.

Evita usar almohadas mullidas

Las almohadas voluminosas o de fibra sintética retienen el calor y hacen que sea difícil dormir cómodamente.

Aunque, no es recomendable dormir sin almohada, ya que puede causar una mala alineación de la columna vertebral, dolor de cuello, cabeza y espalda, 🤕 puedes optar por una almohada plana y transpirable.

Te sugerimos elegir una almohada ortopédica, de memory foam o hecha de materiales naturales igualmente transpirables. 💝

Colchones y accesorios para dormir fresco

Si bien evitar la almohada mullida y la colcha extra fluffy es ya un buen comienzo, a veces no es suficiente.

Algunas personas pueden tener problemas para dormir, incluso quitando todas estas cosas, mientras que otras no pueden dormir cómodamente sin al menos una cubierta ligera y una almohada plana.🍃

Si sudas mucho al dormir, considera comprar productos diseñados para mantenerte fresco durante la noche. Aquí te proponemos algunos. 👇

Colchones frescos

¿Sabías que el tipo de colchón que elijas puede afectar la temperatura de tu cuerpo durante la noche?

Si optas por un colchón ordinario o de baja calidad, es probable que retenga el calor y te haga sentir incómodamente caliente. 🥵

Aunque los colchones de Memory Foam ofrecen una excelente tecnología y beneficios, son conocidos por atrapar el calor; por suerte, existen aquellos que cuentan con una capa de gel o incluso toppers de memory foam con gel, los cuales veremos más adelante.

Los colchones de muelles o resortes tienen mejor ventilación y permiten que entre aire fresco y salga el aire caliente del colchón. 👏

Si eres una persona que suda mucho al dormir, un colchón fresco con ventilación natural o tecnología reguladora de temperatura podría ser la solución para ti. 🌙💤

Gracias a su tecnología, el colchón Luuna One se encargará de regular la temperatura para mantenerte extra cómodo y fresco toda la noche.

Cubrecolchón o toppers de enfriamiento

Un cubrecolchón refrigerante puede ayudarte a mantenerte fresco por la noche al reducir el calor acumulado en el cuerpo.

Si no deseas invertir en un topper refrigerante para tu colchón, puedes colocar hielo en una bolsa hermética y ponerla sobre tu colchón antes de dormir para refrescarlo.

👀 Para evitar que el colchón se moje debido a la condensación, coloca un trapo ligero debajo de la bolsa. 🧊🛌

Topper refrigerante

Almohadas refrescantes

Como ya vimos, se recomienda evitar las almohadas voluminosas cuando hace mucho calor.

Pero no tienes por qué prescindir de ellas si tienes una almohada con propiedades refrescantes. 😱

Este tipo de almohadas regulan la temperatura y te mantienen fresco mientras duermes. 😍

La almohada Emma Diamond Degree es una opción perfecta para aquellos que deseen una almohada fresca, firme y transpirable

Estudios remarcan la importancia de contar con un ambiente templado y fresco, ya que la temperatura central de nuestro cuerpo necesita bajar de 1 a 2 °C para poder dormir bien por la noche.

¿Cómo mantenerse cómodo durante una ola de calor?

Aprender a refrescar tu hogar es esencial, pero igual de importante es saber cómo mantener tu cuerpo fresco.

Al reducir tu calor corporal, te sentirás más cómodo y podrás disfrutar al máximo de un espacio fresco.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mantenerte fresco?

¡Te contamos todo de los métodos más sencillos, efectivos y ecológicos!

Usa la ropa adecuada

Opta por ropa suelta y de colores claros, ya que te ayudarán a mantenerte fresco en los días calurosos.

Los tejidos naturales de tonos claros como el lino y el algodón son ideales tanto para tu vestimenta, así como para la ropa de cama, pues permiten la circulación del aire. 🍃

Toma una ducha o un baño

Una ducha o baño fresco antes de acostarse puede ayudar a bajar la temperatura de tu cuerpo. 🛀 🚿

baño refrescante

Aunque algunas personas y expertos sugieren que un baño o regadera tibia es mejor para refrescarse, ya que aumenta el flujo sanguíneo en la superficie de la piel y la pérdida de calor. ¡A intentar cuál funciona para ti!

Toma agua

Asegúrate de mantenerte hidratado tomando suficiente agua durante el día. 🚰

La deshidratación puede hacerte sentir más acalorado e incluso experimentar dolores de cabeza, mal humor, cansancio, incluso mareos y vómitos. 🥴

Cuando hace calor, transpiramos, este sudor, es la forma más efectiva del cuerpo para prevenir el sobrecalentamiento, así que es importante mantener tus niveles de líquidos.

Hidratarse en verano

Come comidas ligeras

Las comidas en porciones pequeñas y ligeras son más fáciles de digerir.

Cuando comemos comidas abundantes y pesadas, nuestro cuerpo necesita trabajar más para digerirlas, lo que aumenta la temperatura corporal.

Las comidas ligeras requieren menos energía para ser utilizadas, lo que ayuda a mantener baja la temperatura de tu cuerpo.

Además, las comidas ligeras a menudo incluyen alimentos frescos y fríos como ensaladas y frutas, brindando una sensación refrescante y lo mejor: Nos mantiene hidratados. ¡Vivan las frutas! 🥗🍉🍇😊

Moja un paño

Un paño húmedo es un método económico y efectivo para bajar la temperatura de tu cuerpo.

El calor escapa a través de nuestro órgano más grande, la piel.

Mientras más fresca este tu piel, más calor perderás.

Un paño húmedo (cuanto más empapado y grande, mejor) ayuda a enfriar la piel a medida que el calor sube…🌡️🔥

Esta es una forma fácil y rápida de sentir una sensación de frescor en días calurosos.

Compresas y bolsas de agua

Las compresas, paquetes de hielo o bolsas de agua helada pueden proporcionar un enfriamiento inmediato. 🏃

Estos objetos también se mantienen fríos por bastante tiempo y son excelentes para mantener las temperaturas corporales bajas.

Si no cuentas con compresas refrescantes, es muy fácil hacer una, te decimos como. 🙌

Compresa helada para calor

Para hacer una compresa fría casera, necesitarás lo siguiente:

👉 Escoge un calcetín (de preferencia limpio).

🧦 Llena el calcetín con arroz o semillas de ajonjolí o linaza sin cocinar.

🔗 Haz un nudo o amarra el calcetín para cerrarlo.

❄️ Mételo en el congelador durante una o dos horas.

👍 Sácalo del congelador y disfruta del efecto refrescante en tu piel.

💡 De los mejores trucos: coloca la compresa en los puntos de pulso, como el cuello, las muñecas y el codo interno, maximizaras la sensación de frescura. 🌡️🔥😎

Incorpora plantas a tu espacio

En verano, riega tus plantas del patio al atardecer, o cuando comience a refrescar, así podrán absorber mejor el agua y compartir sus propiedades.

🌿 Las plantas liberan agua al aire mediante transpiración, lo que aumenta la humedad y ayuda a refrescar el entorno cercano.

Además, proporcionan sombra y absorben energía solar, contribuyendo a reducir la temperatura y si tienes patios interiores, ¡mucho mejor!

Las plantas son una solución sostenible, contribuyen a un ambiente fresco y natural. 🌳😃

plantas para refrescar espacios

Productos que te ayudan contra el calor

Como mencionamos, hay varias formas de enfriar una casa que está demasiado caliente.

El aire acondicionado (AC) o climatización es popular en todo el mundo y puede distribuir efectivamente aire fresco, aunque es costoso de operar.

Otra opción es usar ventiladores de pie o ventiladores de techo.

Los ventiladores circulan el aire y pueden ayudar a refrescar a las personas, pero NO reducen la temperatura de la habitación.

Si ya posees uno de estos aparatos o planeas comprar uno, deberás saber cómo obtener el máximo provecho de él.

Veamos cómo puedes aumentar la eficacia de tus ventiladores, deshumidificadores y aires acondicionados. 👇

Ventiladores

Los ventiladores son uno de los dispositivos más económicos, pero técnicamente no enfrían una habitación.

Si una habitación está caliente, los ventiladores simplemente circulan el aire caliente. 😬

Pero quienes saben cómo enfriar una habitación saben cómo sacar el máximo provecho de un ventilador.

Por ejemplo, puedes usar varios ventiladores para mejorar el flujo de aire y cerrar puertas para mantener el aire fresco en un espacio. 💨

Cuando se trata de cómo enfriar una habitación con un ventilador, el truco más rápido es agregar hielo. ❄️

enfriar habitación con ventilador

Sí, como lo lees, debes colocar un recipiente profundo con hielo y sal frente a un ventilador.

Como verás, tu ventilador estará circulando aire fresco del hielo en lugar de aire caliente y la sal mantiene el hielo por debajo de su punto de congelación. 🧊

Si mantienes las ventanas abiertas por la noche y las cortinas y ventanas cerradas durante el día, puedes mantener la temperatura del aire baja, lo que significa que tu ventilador puede crear una brisa fresca.

Deshumidificadores

Al igual que los ventiladores, los deshumidificadores no reducen técnicamente la temperatura de una habitación, pero pueden tener un efecto refrescante y depende del lugar donde vivas. 😊

ok, suena confuso, te explico:

Los deshumidificadores eliminan el exceso humedad del aire y ayudan a prevenir la condensación, perfecto para climas donde hay un ambiente extremadamente húmedo.⛄

En este caso, cuanto menos húmedo esté el ambiente, más fresca tenderá a sentirse una habitación.

También debes cerrar las ventanas y puertas antes de encender tu deshumidificador, especialmente si es de baja potencia.

Cerrar las puertas y ventanas significa que el deshumidificador puede eliminar la humedad de manera más efectiva de un espacio y maximizarás el efecto refrescante. 👏

Aire acondicionado

¿Te has preguntado cuál es la forma más rápida de enfriar una habitación?

El aire acondicionado o también conocido como “clima” en México reduce las temperaturas del hogar en el menor tiempo posible.

Una unidad de aire acondicionado es la única herramienta que enfría literalmente una habitación soplando aire frío, sin embargo, en México estos dispositivos no son 🌬️❄️ super comunes 🌬️❄️

Refrescarse con AC

Los aires acondicionados son de las mejores formas de enfriar una casa. 😄

Pero también de las opciones más costosas. 😢

Existen unidades de aire acondicionado pequeñas y portátiles para aquellos que buscan algo más efectivo, pero no quieren instalar un sistema de enfriamiento completamente nuevo en su hogar. 👌 (aunque ojo, estos pequeños climas, no son tan potentes como un sistema.)

Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo las unidades de aire acondicionado si las tienes?

  1. Limpia la unidad regularmente, ya que los residuos pueden acumularse y bloquear parcialmente el flujo de aire.
  2. Cierra ventanas y puertas para que tu AC tenga una superficie más pequeña que enfriar y mantener; de lo contrario, la unidad tendrá que trabajar mucho más duro a medida que el aire caliente vuelve a entrar desde otras habitaciones o áreas exteriores. 😖
  3. Asegúrate de que las rejillas de ventilación estén bien direccionadas y no enfrenten directamente a nada que pueda bloquear el aire.
  4. Las unidades de aire acondicionado no son lo más barato de operar, así que no hagas que la tuya trabaje más duro de lo necesario para mantenerte fresco.

Costos eléctricos en aumento

Aquellos que tienen AC, ventiladores y deshumidificadores pueden ser reacios a usarlos debido al aumento de los costos de la factura de la luz. 💸

Afortunadamente, las otras opciones de las cuales platicamos anteriormente no dependen de la tecnología o la electricidad.👏

Entonces, ¿cómo mantenemos una habitación fresca de forma casera?

Si no tienes contemplado en tu presupuesto, invertir en un aire acondicionado o ventilador para mantener tu casa fresca este verano, no te preocupes.

Te recomendamos combinar nuestros consejos sobre cómo enfriar más rápido una habitación con sugerencias para refrescar tu cuerpo y así lograr la máxima comodidad durante una ola de calor. 🌊😄💪

🔔 Recuerda, es más fácil mantener una casa o habitación fresca que enfriarla una vez que ya está caliente.

Dormir con calor

FAQ

  • ¿Por qué mi habitación está tan caliente, incluso con el ventilador encendido?


    Puede deberse a varias razones…

    Tal vez tu ventilador sea demasiado pequeño y no tenga la potencia suficiente para hacer circular el aire por la habitación.

    O puede ser que la habitación esté mal aislada y el calor entre desde el exterior.

    Otra posibilidad es que simplemente haya demasiadas personas y/o equipos generadores de calor para que el ventilador marque una diferencia notable.

    En cualquier caso, cerrar ventanas y puertas y agregar un plato de hielo frente al ventilador para enfriar el aire que circula podría ayudar a que las cosas sean más cómodas.

  • ¿Cuál es una temperatura ambiente no saludable?


    No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que depende de las preferencias individuales y las condiciones de salud.

    La misma temperatura no siempre se sentirá igual porque, por ejemplo, el calor húmedo tiende a sentirse más caliente y sofocante que el calor seco.

    Generalmente, por encima de 25,5 °C se considera demasiado caliente en el hogar.

    En última instancia, es importante encontrar una temperatura que sea cómoda para ti

    Solo recuerda mantenerte hidratado sin importar la temperatura.

  • ¿Cómo duermes si hace demasiado calor?


    Puedes hacer algunas cosas para aumentar tus posibilidades de  dormir cómodo cuando hace calor.

    La idea es que bajes tu temperatura para lograr dormir bien.

    Use ropa holgada y ligera hecha de telas naturales para evitar que el calor quede atrapado.

    Trata de mantener la cabeza y el cuello frescos usando una almohada refrescante o empapando un paño en agua fría y colocándolo sobre tu almohada.

    Pon en marcha, tu ventilador o aire acondicionado para hacer circular el aire en la habitación, o abre varias ventanas para que entre la brisa, en una manera de como bajar la temperatura de la habitación de manera rápida.

  • Referencias

Montse Flores

Montse Flores

Content Writer

Soy una amante de la naturaleza 🌿, disfruto sumergirme en la música, beber una buena taza de té, escribir y perderme en las páginas de un buen libro. He explorado a fondo el fascinante universo del sueño de bebés y niños pequeños.

Personalmente, he luchado por obtener un sueño de calidad, lo que me ha llevado a buscar y probar diversas soluciones para mejorar mis noches. Ahora quiero compartir contigo mis consejos, estrategias y recomendaciones.

Para mí, dormir es el botón de reinicio para cuerpo y mente, y estoy aquí para ayudarte en tu camino hacia un sueño restaurador. 🌟

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